19-21 kwietnia 2024
zapraszamy na warsztat terapeutyczno-rozwojowy w postaci weekendowego treningu interpersonalnego.
▶️ Czym jest trening interpersonalny?
Trening interpersonalny to rodzaj procesu grupowego, którego celem jest rozwój umiejętności interpersonalnych oraz kompetencji w zakresie komunikowania się i budowania relacji ze sobą poprzez doświadczanie bycia z innymi.
Trening umiejętności interpersonalnych opiera się na głębokiej interakcji z ludźmi w bezpiecznych i kontrolowanych warunkach pod okiem specjalistów. Polega na konfrontowaniu swoich odczuć, emocji w kontakcie ze sobą oraz pozostałymi członkami grupy.
Jako taki nastawiony jest głównie na pogłębianie zdolności potrzebnych w relacjach międzyludzkich. Jednocześnie jednak pozwala na lepsze poznanie samego siebie i umożliwia pracę nad indywidualnym rozwojem.
▶️ Dla kogo przeznaczony jest trening interpersonalny?
Warsztaty treningu interpersonalnego skierowane są do osób zainteresowanych poprawą jakości relacji osobistych i zawodowych, pogłębieniem samoświadomości, samorozwojem, zdobywaniem nowych umiejętności, elastycznym podejściem do zmiany, pragnących nauczyć się bycia bardziej asertywnym, zdeterminowanym na osiągnięcie swoich celów, lepiej radzić sobie w sytuacjach konfliktowych oraz potrzebujących wzmocnić swoją odporność na stres.
Osoby decydujące się na udział w warsztatach muszą mieć przy tym świadomość, że są one silnym przeżyciem emocjonalnym, wymagającym przekroczenia pewnej bariery intymności oraz konfrontacji z obrazem samego siebie.
To głębokie i niezwykle cenne doświadczenie bycia z ludźmi i wyrażania siebie.
▶️ Weekendowy trening interpersonalny „O stawaniu się sobą” to czas intensywnej pracy psychoterapeutycznej w miejscu sprzyjającym uważności na siebie, swoje potrzeby i emocje, w poszanowaniu wzajemnych granic i blokad. To również czas wypoczynku i relaksu podczas sesji oddechowych oraz medytacji w ruchu na łonie natury, a także inspiracji i zadbania o siebie w atmosferze otwartości i akceptacji.
Program 3-dniowych grupowych warsztatów terapeutyczno-rozwojowych został przygotowany zarówno DLA KOBIET, jak I MĘŻCZYZN w oparciu o wieloletnią praktykę psychoterapeutyczną, a jej celem jest przetarcie nowych ścieżek na drodze samorozwoju i osiągnięcia satysfakcji w życiu prywatnym i zawodowym.
▶️ Czego doświadczysz podczas wyjazdu:
• wglądu oraz zwiększania poczucia świadomości siebie, swoich potrzeb, niespełnionych oczekiwań, celów i marzeń
• umiejętności rozpoznawania niezdrowych nawyków, dysfunkcyjnych schematów, które uniemożliwiają osiągnięcie spełnienia oraz poczucia pełnego zadowolenia z siebie
• możliwości przyjrzenia się swojej relacji ze sobą, zarówno z poziomu werbalnego, jak i niewerbalnego
• holistycznego dbania o swój psychofizyczny dobrostan
• relaksu i odprężenia poprzez różne aktywności zapewniające regenerację ciała i odpoczynek dla umysłu – nauczysz się też różnorodnych form relaksu, które pomogą Ci zarządzać stresem oraz innymi emocjami
• harmonii i równowagi w bliskości z naturą poprzez sesje terapeutyczne pracy z ciałem oraz umysłem w taki sposób, aby zrównoważyć stan, w którym się znajdujesz
• pracy terapeutycznej w grupie poprzez pogłębiony proces budowania relacji ze sobą, m.in. zamykania niedomkniętych figur, czyli spraw, trudności i rozterek, z którymi się zmagasz
• psychoedukacji i coachingu poprzez otrzymanie konkretnych wskazówek i wsparcia w procesie odnajdywania własnej drogi, umiejętności pokonywania prokrastynacji i stymulowania wewnętrznej motywacji
• wglądu w techniki radzenia sobie z lękiem – wspólnie będziemy tworzyć własne kotwice bezpieczeństwa przed lękiem uniemożliwiającym rozwój
• wglądu w różnorodne techniki pracy terapeutycznej
▶️ Pytania, które mogą pomóc Ci podjąć decyzję o zainwestowaniu tego czasu w siebie:
• Czy jesteś zadowolona/y z miejsca, w którym obecnie jesteś w życiu?
• Kiedy ostatnio odkryłaś/eś w sobie coś co Cię zaskoczyło i zainspirowało, a także zmotywowało do obrania upragnionej drogi?
• Czy odczuwasz czasami wypalenie, niechęć, brak motywacji lub przygnębienie?
• Czy masz czasami poczucie, że nie jesteś w stanie pójść dalej albo nie wiesz w jakim podążać kierunku?
• Czy potrafisz podejmować decyzje bez ulegania zewnętrznej presji wyłamując się z pewnych schematów?
• Czy potrafisz stawiać bezpieczne dla siebie i innych granice?
• Serce, rozum czy intuicja? Czym się kierujesz podejmując ważne dla siebie decyzje?
• Czy w pełni korzystasz ze swojej kobiecej i męskiej energii?
• Czy myślisz o sobie wystarczająco dobrze?
• Czy potrafisz się relaksować i pozbyć natłoku myśli?
• Czy wiesz jak komunikować się ze swoim ciałem?
• Czy potrafisz zarządzać swoim stresem tak, aby nie zakłócał Twojej codzienności?
• Czy czujesz, że Twoje emocje są zablokowane?
▶️ PROGRAM WYJAZDU
PIĄTEK
• 16:00-17:00 Przyjazd, zakwaterowanie
• 17:00-19:00 Spotkanie integracyjne – trening wprowadzający (Adriana Dąbrowska, Aleksandra Bohojło)
• 19:00-20:00 Kolacja
• 20:00-21:00 Wszystko albo nic. O pułapce umysłu prowadzącej donikąd (Agnieszka Sitnik)
• 21:00-22:00 Podróż przez drzwi osobistego odkrycia. Warsztat poznawania siebie. (Magdalena Grejner)
SOBOTA
• 8:00-8:30 Poranny rozruch, czyli świadoma komunikacja z ciałem i sesja oddechowa w plenerze (Aleksandra Bohojło)
• 08:30-9:30 Śniadanie
• 09:30-11:30 Od nieświadomości do świadomości. Budowanie relacji z własnym Ja (Adriana Dąbrowska)
• 12:00-14:00 Organizacja przestrzeni życiowej do samorealizacji. O wyznaczaniu granic bez poczucia winy (Aleksandra Bohojło)
• 14:00-15:00 Obiad
• 15:00-17:00 GENOGRAM – związki i relacje w rodzinie oraz ich wpływ na nasze życie, przekonania i decyzje (Adriana Dąbrowska)
• 17:30–18:30 Umysł a ciało, ciało a umysł. Kulturowe i społeczne konteksty samoakceptacji i samooceny (Agnieszka Sitnik)
• 18:30-20:00 Kolacja
• 20:00-21:00 Sesja treningu grupowego (Adriana Dąbrowska)
NIEDZIELA
• 8:00-8:30 Uważność na siebie, medytacja w ruchu i sesja oddechowa w kontakcie z naturą (Aleksandra Bohojło)
• 08:30-09:30 Śniadanie
• 09:30-12:30 Jak myśli i emocje wpływają na Twoje działania i realizację celów. Warsztat rozwojowy o świadomym korzystaniu z własnego potencjału (Magdalena Grejner)
W trakcie warsztatu 20-minutowa przerwa na kawę i herbatę
• 13:00-14:00 Obiad
• 14:00-15:00 Pożegnalna sesja wzmacniająco-wspierająca (Adriana Dąbrowska, Aleksandra Bohojło)
▶️ Opis poszczególnych warsztatów
🔹 Wszystko albo nic. O pułapce umysłu prowadzącej donikąd
Agnieszka Sitnik
Czym jest zmiana w życiu i na czym polega? Czy porażka może być pozytywnym doświadczeniem? Rozpoznawanie i przekształcanie negatywnych przekonań. Czy umiejętne przeformułowania celu i sposobu interpretacji pojawiających się trudności jest metodą zapewniającą skuteczność w działaniu?
🔹 Podróż przez drzwi osobistego odkrycia. Warsztat odkrywania siebie
Magdalena Grejner
Na koniec dnia zapraszamy Cię do zgłębienia swojego wnętrza oraz odkrycia tajemnicy swojej wewnętrznej drogi poprzez metaforę wyboru drzwi, które będą symbolem różnych aspektów Twojego życia, osobowości i marzeń. Te zajęcia to okazja do poznania się, zainspirowania i zmotywowania do podjęcia kroków w kierunku realizacji swoich marzeń i celów życiowych.
🔹 Od nieświadomości do świadomości. Budowanie relacji z własnym Ja
Adriana Dąbrowska
Wprowadzenie pojęcia Ja oraz konstruktu psychicznego w ujęciu psychologicznym. Wpływ treści nieświadomych na świadomość przeżywania i doświadczania „tu i teraz”. Relacja z naszym wewnętrznym dzieckiem. O tym w jaki sposób nasze wczesnodziecięce doświadczenia wpływają na nas i niekiedy determinują podjęte lub niepodjęte działania. Sesja treningu grupowego.
🔹 Organizacja przestrzeni życiowej do samorealizacji. O wyznaczaniu granic bez poczucia winy
Aleksandra Bohojło
Warsztat poświęcony pracy nad własnym potencjałem, sprężystością psychiczną i wewnątrzsterownością, czyli wewnętrzną motywacją, samokontrolą i determinacją do realizowania swoich zamierzeń według własnych potrzeb i możliwości z jednoczesnym poszanowaniem potrzeb bliskich i otoczenia.
Będzie o budowaniu i wzmacnianiu samoświadomości, rozwijaniu relacji międzyludzkich, ich wartościowaniu i współpracy na różnych poziomach, radzeniu sobie ze stresem i zewnętrzną presją, a także równowadze w samorozwoju.
🔹 GENOGRAM – związki i relacje w rodzinie oraz ich wpływ na nasze życie, przekonania i decyzje
Adriana Dąbrowska
Genogram to rodzaj drzewa genealogicznego, które rysujemy wspólnie z terapeutą. Można je też nazwać mapą relacji oraz przekonań jakie panowały w rodzinie od pokoleń. Wywodzi się z teorii systemów rodzinnych Murraya Bowena, który twierdzi, że istnieje wielogeneracyjny przekaz wzorców rodzinnych. Genogram to wiedza o sobie samym. Rodzina to pewnego rodzaju system, a my jesteśmy jego częścią.
Dzięki temu warsztatowi możesz zobaczyć jakie ważne wydarzenia, w tym również traumy i dysfunkcje, powielają się od pokoleń. Poznasz role kobiet i mężczyzn w Twojej rodzinie, co pozwoli lepiej zrozumieć Twoją rolę w aktualnym systemie, który tworzysz. Wspólnie przyjrzymy się ważnym datom, które być może mogą mieć wpływ na Twoje dzisiejsze przekonania i decyzje. Ten warsztat to niesamowita podróż w przeszłość, która jest swoistego rodzaju kluczem do głębszych warstw samoświadomości.
🔹 Umysł a ciało, ciało a umysł. Kulturowe i społeczne konteksty samoakceptacji i samooceny
Agnieszka Sitnik
Jak ciągłe monitorowanie własnego wyglądu – tak powszechne w mediach – negatywnie wpływa na życie i podkopuje zdrowie, dobre samopoczucie i finanse? Dlaczego podprogowe nękanie doskonałym wizerunkiem powoduje depresję, redukuje ambicje, wywołuje lęk przed naturalnym procesem starzenia się, a także zaburzenia w odżywianiu? Czym jest samoakceptacja, a czym jest poczucie własnej wartości i co to oznacza w praktyce? Czy jesteśmy bezradni wobec walki z potęgą społecznych oczekiwań i schematów? Pielęgnacja samoakceptacji jako klucz do szczęścia.
🔹 Sesja treningu grupowego
Adriana Dąbrowska
Pogłębiona praca terapeutyczna z wykorzystaniem technik i narzędzi integrujących główne nurty psychoterapii: psychodynamiczny, humanistyczno-egzystencjalny oraz poznawczo–behawioralny. Proces mający na celu poszerzenie świadomości oraz wglądu w mechanizmy i wzorce, w których zostaliśmy uwięzieni. Możliwość pracy nad rozpoznaniem własnych konfliktów wewnątrzpsychicznych w celu nadania kierunku do dalszej pracy.
🔹 Jak myśli i emocje wpływają na Twoje działania i realizację celów. Warsztat rozwojowy o świadomym korzystaniu z własnego potencjału
Magdalena Grejner
Zastanawiasz się dlaczego pewne rzeczy w Twoim życiu się nie wydarzają? Myślisz o tym czego potrzebujesz, ale coś Cię ogranicza, żeby od rozmyślania przejść do działania? To prawda, że wszystko zaczyna się od myśli i ich interpretacji, a dopiero potem pojawiają się emocje. Te z kolei popychają nas do działania lub nas hamują. Nasze myśli i uczucia to składowe stanu obecnego i tego co się już wydarzyło i czego w życiu doświadczyliśmy. Dlatego to co tu i teraz miesza się z tym co było kiedyś. Zatem brak sprawczości może właśnie wynikać z tego chaosu, który przeżywamy na granicy teraźniejszości z przeszłością. Podczas tego warsztatu będziesz mieć okazję zgłębić swoją świadomość na temat własnych blokad, ale też indywidualnych zasobów i mocnych stron po to, aby lepiej poznać siebie i pełniej korzystać z własnego potencjału. Wspólnie stworzymy mapę marzeń, która pomoże Ci zdefiniować cele oraz określić kierunek, w którym chcesz podążać.
▶️ Więcej informacji pod numerem: 505 071 712
▶️ Zapisy drogą mailową: warsztaty@wciszy.com
▶️ Cena warsztatów:
– do 7 kwietnia 2024 r. (early birds) 2 690 zł.
Prosimy o wpłatę zaliczki w wysokości 30% (807 zł.) najpóźniej do 7 kwietnia.
– od 8 kwietnia 2024 r. 3 490 zł.
Prosimy o wpłatę zaliczki w wysokości 30% (1047 zł.) najpóźniej do 14 kwietnia.
Wpłata na konto mBank 12 1140 2004 0000 3202 8457 1762.
W tytule proszę wpisać: TRENING INTERPERSONALNY
Cena obejmuje noclegi, pełne wyżywienie, treningi, sesje, warsztaty i materiały warsztatowe, welcome pack
Dojazd we własnym zakresie, ale zostanie utworzona zamknięta grupa na Facebooku, gdzie będą publikowane na bieżąco informacje i gdzie będzie możliwość umówienia się na wspólny transport.
▶️ Maksymalna ilość miejsc: 15
▶️ Miejsce, w którym będziemy -> Przystanek Gorzelnia – https://przystanekgorzelnia.pl/ (w celu zapewnienia atmosfery intymności i skupienia na pracy, cały obiekt mamy na swoją wyłączność)
▶️ Zapraszamy do zapoznania się z profilem naszych terapeutek i trenerek na stronie internetowej -> http://wciszy.com/o-nas
Do zobaczenia!
Wydarzenie na facebooku: https://fb.me/e/1Sxfhbzg3
